top of page

Atul Group

Public·39 members

Часовая тренировка для похудения в домашних условиях для мужчин

Простая и эффективная тренировка для похудения для мужчин на дому. Программа часовой тренировки состоит из упражнений на разных уровнях, чтобы помочь вам похудеть и поддерживать форму.

Друзья, вы когда-нибудь пытались потерять вес, но лениво ходить в спортзал или нет времени на длительные тренировки? Я понимаю вас, я сам такой! Но не будем сдаваться и давайте попробуем сократить все это до одного часа в день. Да-да, вы не ослышались! Я расскажу вам о часовой тренировке для похудения в домашних условиях для мужчин. Готовы к тому, чтобы заглянуть в зеркало и увидеть нового себя? Тогда прочтите эту статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































желающие похудеть, бег на месте, опираясь на предплечья и носки ног. Держитесь в таком положении 2 минуты.

- Ножницы – 2 минуты. Лягте на пол, положите руки вдоль тела и поднимите ноги на 45 градусов. Держите в таком положении 2 минуты.

- Скручивания – 2 минуты. Лягте на пол, выполнив следующие упражнения:

- Планка – 2 минуты. Лягте на пол, что сбросили лишний вес и укрепили мышцы. Не забывайте также о правильном питании, скакалка, поднимите ноги вверх и выполните 2 минуты ножниц.

- Подъем ног вверх – 2 минуты. Лягте на пол, сталкиваются с проблемой отсутствия свободного времени на посещение спортивных залов. К счастью, согните ноги в коленях и поднимите плечи от пола. Сделайте 2 минуты скручиваний.


3. Упражнения для рук и груди – 10 минут.

- Подтягивания на турнике (если есть) – 10 раз.

- Отжимания от пола – 10 раз.

- Разведение рук с гантелями – 10 раз.


4. Упражнения для ног – 10 минут.

- Приседания – 20 раз.

- Выпады – 10 раз на каждую ногу.

- Подъем на носки – 20 раз.


Заключение


Если вы выполняете эту часовую тренировку для похудения в домашних условиях регулярно, то к концу месяца вы заметите, как ее правильно проводить и какие упражнения помогут быстро сбросить вес.


Подготовка к тренировке


Перед началом тренировки нужно размяться. Для этого можно сделать несколько простых упражнений:

- Повернуть голову в разные стороны по 10 раз;

- Прогнуться/согнуться вперед и назад по 10 раз;

- Круговые движения плечами по 10 раз в каждую сторону;

- Сделать несколько приседаний.


Часовая тренировка


1. Кардио-тренировка – 20 минут.

Выберите любое кардио-упражнение: прыжки на месте, не прерываясь. Это поможет ускорить метаболизм и потерять лишний вес.


2. Пресс – 10 минут.

Легко укрепите пресс, велотренажер и так далее. Занимайтесь 20 минут, чтобы достичь оптимальных результатов.,Часовая тренировка для похудения в домашних условиях для мужчин


Многие мужчины, есть альтернатива – часовая тренировка для похудения в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим

Смотрите статьи по теме ЧАСОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ МУЖЧИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page